Immunsystem stärken und Gelassenheit fördern mit Qigong

von Ines Fischer am 21.03.2020 ⋅ aktualisiert am 21.04.2020 18:30 ⋅ Im Vertrauen sein, Qigong

Ein Artikel aus der Serie „Im Vertrauen sein”. Alle Artikel anzeigen.

Ines Fischer und Marcus Wendt empfehlen uns einige Qigong-Übungen in dieser schwierigen und herausfordernder Zeit. Sie können von Natur aus dazu beitragen, die Selbstheilungskräfte und das Immunsystem zu stärken sowie Gelassenheit zu fördern.

Ängste und Unruhe gehören in der TCM als Emotion zur Wandlungsphase Wasser mit den Funktionskreisen Niere und Blase (Meister der Entspannung). Das Abwehr-Qi (Immunsystem) ist der Wandlungsphase Metall zugeordnet, welche für die Abgrenzung zwischen Innenwelt und Außenwelt steht. Dazu gehören die Meridiane Lunge (Atmung) und Dickdarm (Ausscheidung) Es ist also hilfreich, diese Meridiane besonders zu stärken.

Qigong-Übungen

Ich habe einige Videos im Netz gefunden, die ich für empfehlenswert halte, mit guten Erklärungen:

Auch sehr gut ist Guolin-Qigong, welches als Basisübung das nierenstärkende Gehen mit Windatmung ernthält, auch „Schi Schi Hu”- Gehen genannt. Leider habe ich kein wirklich gutes Video dazu gefunden, aber in diesem wird es vorgestellt und vielleicht hilft es jemandem weiter. Und man kann es sehr gut im Freien üben, auch wenn die Temperaturen für die stehenden Übungen noch nicht ausreichen. Videolink

Generell sind Atemübungen bzw. Atemmeditationen zu empfehlen, am Besten in frischer Luft. Einfache Übung dazu:

  • Lockerer, schulterbreiter Stand, Augen schließen
  • tief und ruhig Ein- und Ausatmen
  • mit der Aufmerksamkeit der Gedanken beim Atmen bleiben (die Atemzüge "beobachten")
  • einige Minuten ausführen.

Das lenkt auch vom Gedankenkarussell ab: „tausend Gedanken durch einen Gedanken ersetzen”

Bei Fragen wende Dich gern an:
Qi-Aktiv Ines Fischer ⋅ Qigong – Natur – Bewegung
Hui Chun Gong, Guo Lin Qigong, KAHA, Wandern & Qigong
St.Egidien ⋅ Tel. 0174-9035409 ⋅ www.qiaktiv.de

 


 

Auch Marcus Wendt vom Tao Qi Chemnitz hat aufgrund der aktuellen Lage Qi Gong Übungen zur Stärkung des Immunsystems und der Abwährkräfte bereit gestellt:

Aufwärmübung zur Vorbereitung Ansehen und Mitmachen
1. Qi Gong Übung Ansehen und Mitmachen
2. Qi Gong Übung Ansehen und Mitmachen
3. Qi Gong Übung Ansehen und Mitmachen
4. Qi Gong Übung Ansehen und Mitmachen

Unter Lektionen habt Ihr alle Videos auf einen Blick.

Bei Fragen wendet Euch bitte An Marcus www.tao-qi-chemnitz.de